Как разные продукты влияют на наше настроение?

Как разные продукты влияют на наше настроение?

Еда и настроение находятся в прямой зависимости. Различные продукты питания влияют не только на нашу талию, но и на наше настроение, и наоборот — наше настроение влияет на наш выбор пищи. В частности, тип пищи, которую мы выбираем для потребления каждый день, взаимодействует с процессами в нашем мозгу и последствиями, которые мы можем видеть по тому, как мы себя чувствуем. Возможно, вы думаете, что кружка кофе утром дает вам энергию и так много, но на самом деле она оказывает более глубокое воздействие на ваш эмоциональный фон.

Вот некоторые из наших самых вкусных продуктов. Теперь мы можем создать диету не только для тонкой талии, но и для хорошего настроения!

Продукты со знаком минус

Сладкие напитки
Наши любимые напитки, наполненные рафинированным сахаром, такие как натуральные соки, безалкогольные напитки и т. Д. имеют научно доказанные негативные последствия для нашего мозга и когнитивных функций. Они могут увеличить риск развития деменции и с точки зрения нашего настроения — заставлять нас отвлекаться, забывать и замедляться.

Быстрые углеводы
Это включает в себя все упакованные продукты, наполненные сахаром и вредные транс-жиры. Быстрые углеводы влияют на нашу память и могут ухудшить ее в долгосрочной перспективе.

Жареные продукты
Чипсы, картофель-фри, готовые соусы и пиццу, которые нужно просто разогревать в микроволновой печи? Будьте осторожны, жареные продукты ухудшают нашу память, а также нашу способность запоминать новую информацию и учиться.

кофеин
Кофеин дает вам хорошую дозу энергии утром, но следите за своим любимым ароматным напитком. Кофеин влияет на ваше настроение. Если вы пьете больше трех чашек кофе в день, эта привычка может уловить вас при хроническом стрессе, бессоннице, беспокойстве и депрессии.

алкоголь
Алкоголь является депрессантом и никогда не был в рейтинге здоровых напитков. Это напрямую влияет на наше настроение, что приводит к резким колебаниям настроения, проблемам сна и потере памяти. В конечном счете потребление алкоголя не только добавит наркомании, но также усугубит психические проблемы и депрессию.

Пища со знаком плюс

Овсяные орехи
Ядра овсянки увеличивают наши энергетические уровни и помогают нам справляться с такими симптомами, как усталость, усталость, отсутствие интереса и мотивации.

чьи
Комбинация волокон, белка и мега-3 превращает пищу в наш мозг в качестве повышения нашей производительности, стимулирует когнитивные процессы и увеличивает наши шансы на действительно продуктивный день!

шпинат
Шпинат, с другой стороны, богат магнием и может помочь вам справиться со стрессом, беспокойством и депрессией. Просто добавьте его в салат, сбитый с толку или положите несколько листьев в свой утренний бутерброд. Ну, за хорошее настроение!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *